Existem uma série de alimentos ruins no pós-treino que devem ser evitados a todo custo, pois eles colocam os seus esforços a perder.

Desse modo, é importante que você fique longe de cada um deles, pois só assim será possível manter aquilo que você conquistou durante a prática de atividades físicas.

 Com isso em mente, confira abaixo os alimentos ruins no pós-treinos. Veja agora mesmo!

Abacate

Abacate

O abacate é uma fruta saudável, porém não é interessante consumi-lo após a pratica de atividades físicas, uma vez que é rico em fibras e gorduras.

Apesar das gorduras serem consideradas saudáveis e das fibras ajudarem na digestão, elas também tornam muito mais devagar a absorção dos nutrientes fundamentais depois do treino.

Logo, o ideal é que ele seja consumido no café da manhã ou até mesmo no lanche da tarde.

Leite de vaca integral

Leite de vaca integral

Se você faz a ingestão de leite de vaca integral após o treino, é melhorar parar agora mesmo.

Embora ela tenha alto valor biológico, que são essenciais depois das atividades físicas, essa bebida é feita com bastante gordura saturada.

Ora, o recomendado para uma refeição depois do treino é consumir uma quantidade de gordura menor.

Isso não significa que o leite integral não deve fazer parte da sua rotina, mas a sua ingestão não deve ser realizada depois de um treino.

Manteiga

Mesmo que a manteiga tenha pouco proteína e um grau de valor energético alto, não é aconselhado fazer uso desse ingrediente depois do treino.

Isso porque, ela apresenta uma quantidade alta de gorduras na sua composição, o que faz com que a digestão das proteínas e carboidratos sejam realizadas de modo lento.

Conclusão

Estes são alguns dos alimentos ruins no pós-treino e que você deve evitar ao máximo a ingestão para não estragar a pratica de atividades físicas.