Ter uma alimentação equilibrada faz muita diferença para quem busca a perda de peso.

Afinal de contas, o que você come contribui para o ganho de peso ou a perda dele, obviamente.

Então, quer aprender como ter uma alimentação equilibrada? É só os 5 passos abaixo, eles são simples e trazem resultados garantidos. Confira agora mesmo!

1 – Equilibre os grupos alimentares

É essencial que você equilibre os grupos alimentares, com as seguintes variedades:

  • Legumes;
  • Verduras;
  • Frutas;
  • Nozes;
  • Cereais.

Além disso, cerca de 30% das suas calorias diárias devem ser oriundas de gorduras.

2 – Escolha carboidratos complexos

Os carboidratos devem fazer parte da sua alimentação, mas é importante que seja os complexos, que são encontrados:

  • Arroz branco integral;
  • Batata doce;
  • Inhame.

Isso porque, eles liberam a energia devagar, já que são feitos em fibras, logo a digestão é mais difícil e você se sente saciado por muito mais tempo.

3 – Diminua o consumo de calorias vazias

É essencial ainda diminuir o consumo das calorias vazias, que são aquelas oriundas do açúcar e de gorduras sólidas.

Ora, essas calorias apresentam nenhum valor de nutriente, assim devem ser evitadas quando se o intuito de ter uma alimentação adequada.

4 – Aposte em gorduras boas

As gorduras boas são importantes em uma alimentação saudável e equilibrada e elas são encontradas:

  • Azeite;
  • Linhaça;
  • Chia;
  • Chocolate amargo.

5 – Conte com a ajuda de um nutricionista

Por fim, ainda é válido contar com ajuda de uma nutricionista, pois essa profissional contribui para que você siga as orientações certas acerca de uma alimentação saudável e que atenda às suas necessidades.

Conclusão

Agora você já sabe quais os passos seguir para ter uma alimentação equilibrada, então é só os seguir.

No mais, a ajuda de uma nutricionista é importante nesse processo, pois ela fornece o melhor direcionamento para a sua perda de peso.